失眠小妙招
失眠小妙招，放松心态，可以喝一杯牛奶，牛奶有安神作用，避免进行大量脑力活动，可以泡热水澡放松身心。上床前避免剧烈锻炼，日间有规律的锻炼有益于睡眠，但睡前锻炼却会干扰睡眠。穴位按摩，按摩的穴位有失眠穴、神门穴、劳宫穴、涌泉穴等，这些穴位有宁心安神的作用。梳头发，可以用梳子直接从前向后梳，也可以用手指在头部从前向后进行敲击改善睡眠。不要服用含咖啡因或尼古丁的药物或食物，尤其是上床入睡前4-6小时，这意味着如果你想有个好睡眠，后半天最好不要喝咖啡、浓茶，晚餐后不要吸烟。情况严重的患者可以采用药物改善，通过安神镇静，调节神经的药物，可以口服甲钴胺，谷维素，维生素B1片，安神补脑液等。
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