内分泌失调怎么办
内分泌失调不仅对人的身体造成影响,生活也会受到困扰,导致内分泌失调的原因很多,有外界的因素、生活习惯、个人身体等因素,所以要及时的调理,否则会导致很多并发症,内分泌失调怎么办?
1、膳食调理:
食品应该多品种多变化、合理搭配,多亲近蔬菜、水果,少吃油腻、刺激性食物,烹调用油脂主要是植物油和动物油,以获得较多的不饱和脂肪酸。
2、维他命调理:
维生素E可以调理内分泌失调,可以多吃一些含有维生素E的食物,比如芝麻、核桃仁、花生和其它含有维生素E的水果,也可以在医生指导下合理服用维生素E。
3、心理调理:
要保持愉悦乐观的心情,保持平和的心态,尤其要注重放松身心,减轻心理压力,克服焦虑、紧张等不良情绪,平时要多参加健身活动,生活规律,按时作息,做到劳逸结合。
尤其要注意节制夜生活,保证充足睡眠,努力提高自控能力,避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等各种不良精神刺激。
4、解毒调理:
要注意保持大便、小便、汗腺通畅,让身体产生的一切废物、毒素都能有通畅的排泄通道。
内分泌的调节要从饮食、运动两方面着手,必要时可以辅以药物治疗;
饮食方面要注意多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水,补充身体所需的水分;同时要多参加各种体育锻炼,增强体质。
生活要规律,不能熬夜,以免破坏正常的生理规律,导致荷尔蒙分泌失调,甚至会导致其他疾病;
同时也要注意休息、充足睡眠、避免过度劳累和兴奋,保持精神愉快,以免影响内分泌系统;防止感染;不要购买塑料制品,尽量避免环境激素的危害。
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内分泌失调怎么办
生活节奏的加快，让很多年轻人都会把熬夜当成家常便饭，加上一些其他的不良习惯，就更容易引起内分泌失调，