鱼油要怎么吃?怎么样吃鱼油最好
今天是周末,爸爸买了一些鱼油让奶奶吃,说是对身体好,我们对于深海鱼油怎么吃,其实要有一个正确的认识,比如,我们在服用深海鱼油的时候,建议人们去配合一些卵磷脂一起服用比较好。
这点不少的中老年人不是很了解。之所以这样做,主要是因为让人们去追求更好的效果,其实在生活上,这样使用深海鱼油的话,还可以让深海鱼油发挥更好的作用,离不开卵磷脂的帮助和配合。
1 鱼油的有效成分为欧米伽-3脂肪酸,它主要分为EPA。每日摄入这两种成分的总量不应超过500毫克。
摄入过多时,有人可能会出现恶心、反胃等不适感。每天服用的剂量过大还有可能增加流鼻血或尿血的风险。2 鱼油具有抗炎症的作用,能帮助身体抵抗疼痛,对结肠直肠癌、前列腺癌和乳腺癌等有一定预防效果。
鱼油对风湿性关节炎也能发挥一些治疗作用。鱼油中的主要成分,即EPA和DHA这两种脂肪酸,各自最擅长的功效并不是这些。
DHA有利于大脑、视网膜的发育,而EPA则主要是对心血管疾病有一定的辅助治疗作用。3 鱼油产品本身的安全性也应引起我们的注意。
有些劣质产品存在重金属和多氯化联苯含量超标等问题。所以,在购买鱼油时,不光要看包装上厂家是否已经注明所谓去除污染,更要注意厂家到底有没有标注有害的PCB残留量。
我们一定要注意手术前后避免服用,特别要提醒的是,由于鱼油会影响凝血,使伤口的恢复变慢,因此,成人在手术前两周和手术后一周内应避免服用鱼油。
平时在生活中一定要注意个人卫生,放松心情,注意休息,平时在生活中一定要多喝水,多吃新鲜水果蔬菜。
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