失眠最好的治疗方法

现如今，人们生活和工作的节奏都非常快。而且，压力也是越来越大。由此，失眠似乎是很多人常见的一种疾病。失眠是一件很痛苦的事儿，夜深人静的时候，周围非常的宁静，患者翻来覆去就是无法入睡，失眠真的非常的糟糕，偶尔的睡不着已经让人非常的头痛，长期如此更是容易身心都受伤，那么失眠应该怎么治疗呢？接下来我们一起来看看失眠最好的治疗方法。

做好睡前的准备工作：听听轻柔音乐舒缓的轻音乐可以让你身心舒畅，身体放松，精神平静下来，让白天紧绷着的神经都舒张开来，睡觉的时候就更容易的进入梦乡当中了。

记得千万不要听太激情澎湃或者太悲伤的歌、摇滚曲等，这些歌曲平常听就还好，睡前听只会让你的神经兴奋起来。

洗漱包括了刷牙、洗脸、洗澡，可以早一点或者临睡前洗澡，但是刷牙洗脸最好是在临睡前才做。通过刷牙洗脸，保持皮肤的清洁，让皮肤都干干净净的，清清爽爽的准备睡觉，可以让你的睡眠变得更加的舒适和放松哦。

运动锻炼：睡觉之前可以适当的做一些运动，比如跑步、打羽毛球，跳绳。不要做激烈的运动，睡觉前几个小时适量的锻炼。温水泡脚：睡觉前用温水泡脚，对治疗失眠是很有帮助的。因为泡脚，可以让大家变得舒服起来，可以把所有的疲惫泡走。如果泡脚的时候再放入一些盐巴，那效果会更好的。喝热牛奶：牛奶中有一种可以让人有疲惫感出现的色氨酸，色氨酸有抑制大脑皮层兴奋的功效。睡觉前饮用一杯热牛奶，有催促人赶快入睡的功能。此外，有些失眠的人因为心情的原因，大脑里的血清素不够，这时可以饮一杯糖水。

以上便是治疗失眠的方法，失眠的时候，可以试着听一些平淡且有节律的音乐，日常生活里饮食一定要清淡，多食用一些山药、莲子和百合，还可以搭配着食用一些薏米、糯米以及粳米，养成一个良好的生活作息规律。希望以上的解答对您有所帮助。