怎么改善睡眠
一般可以通过药物对症处理、头部方面的康复治疗、良好的作息习惯等改善睡眠。
在临床中出现了睡眠不好方面的临床症状，可以从以下三方面来着手治疗：
1、药物对症处理，可以暂时服用安神补脑液、谷维素片、复合维生素B这三种药物。
如果还是睡不着，可以临时使用安眠药，急则治其标。
比如说艾司唑仑片或者是思诺思，长时间睡眠不好，需要做一个身体的全面检查，详细地了解一下身体里面各个内脏方面的情况，根据检查的结果选择药物更稳妥安全。
2、可以配合做头部方面的康复治疗，比如说头部针灸、推拿等传统治疗，这些传统康复治疗措施对于改善睡眠有帮助。
3、要养成良好的作息习惯，晚上少熬夜，晚上少喝咖啡，少喝茶水，少操心工作或者生活中琐碎的事情。
出现了睡眠不好的症状，可以到医院神经内科或者是心身医学科治疗。
失眠症是一种以情绪和饮食内伤、疾病和衰老、禀赋不足、心虚和胆怯导致精神丧失或不安为特征的疾病，常导致无法正常睡眠。
主要表现为睡眠时间和深度不足，无法消除疲劳，恢复体力和能量。
轻量级的人很难入睡或者睡不着觉或者醒来后再也睡不着，还可能会彻夜未眠。
睡眠不足可以提高睡眠质量，可以吃一些食物进行缓解，但不要用安眠药缓解。可以在睡觉前喝一杯蜂蜜水，这可以起到一定的作用，也可以吃核桃。
临床证明，核桃可以改善睡眠质量，因此经常用于治疗神经衰弱、多梦等症状。具体的食用方法是与黑芝麻捣碎，睡前服用，效果会非常明显。在饮食方面，多吃蔬菜和水果。
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