15岁怎么长高

你知道15岁怎么长高吗?无论是工作学习中,还是社会生活中，总会遇到这样或那样的问题困扰着我们，下面一起来看看15岁怎么长高的知识吧。15岁怎么长高

第一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

第二步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。

第三步，跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。

第四步，抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。

第五步，单杠练习：悬垂(20秒/次，做3次)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

第六步，跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6~8次。

第七步，跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。扩展阅读：关于长高简介长高是指生物从小变大的过程，是细胞分裂增生演变的结果，在这个长高的过程中，地球上所有生物(包括人)都离不开营养的吸收，庄稼长高需要肥料，动物长高需要喂饲料，人类可以通过吃蔬菜水果，奶粉，等食品补充人体长高所需13种营养实现长高。一个人从出生到成熟大约需要20年时间，过程虽然缓慢，但只有这样才符合大自然生物生长的规律，也是唯一安全有效的长高办法。科学家表明，人类目前还无法通过吃保健品，药品，激素，医院手术治疗等方法让正常人的自然长高。如果是侏儒症，矮小症患者可以通过医院治疗实现长高。