如何身体塑形
仰卧起坐，做半仰卧起坐，就是躺下，但肩膀不要接触地面，悬空！
！向下躺，感觉肌肉紧张了，稍停顿就起来。然后再继续。每次10个做4组。
合适的话呢，手握小哑铃，做转体，来锻炼两侧的腰腹。
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