失眠入睡困难怎么办

在竞争激烈的当今社会，我们已经无法拥有一种自然健康的睡眠方式。睡眠障碍十分普遍，而睡眠障碍所带来的影响正在为我们敲响警钟。那么，失眠入睡困难怎么办?下面就让康网小编来介绍一下吧。失眠入睡困难怎么办?以下是快速入睡的方法推荐：

1、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

2、造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

3、睡不着的时候可以试着聆听一些平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

4、还有睡前喝一杯加糖的热牛奶也可以促使人体安稳入睡。

5、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

6、有些人出现失眠是因为过分担心导致的，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

7、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，*前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。以上内容是康网小编对治疗失眠方法的详细介绍，如果总是感到晚上难以入睡，醒来频率也多，白天无精打采的，那就该注意了，失眠的人常常难以诱导使自己进入睡眠而苦恼。因此，患者要做好预防失眠的准备。扩展阅读：影响晚上睡眠有哪些原因?

1、不良作息导致晚上失眠：有些人，因为工作需要，经常要熬夜到很晚，甚至会通宵。从而打乱了生物时钟，导致大脑没有一个固定的休息时间，什么时候该工作，进而出现失眠问题。还有些人，一到周末或是其它节假日，就开始熬夜。这样也容易打乱生物时钟，引起失眠困扰。

2、躯体疾病导致晚上失眠：有些疾病会导致躯体疼痛，影响人的睡眠。比如说感冒了，鼻塞头痛导致会导致失眠。

3、精神、情绪导致晚上失眠：有些人在睡前喜欢思考事情，因此会因为各种事情而又悲伤、焦虑和兴奋等情绪出现，而这些情绪干扰了睡意，导致失眠出现。

4、环境的改变影响晚上休息：有些人对于新环境的适应力比较差，因此会因为环境的改变而有失眠困扰，等到熟悉了新环境就不会失眠了。另外，如果睡眠环境的突然改变也容易导致失眠，比如光线突然变亮，温度突然降低或升高等。