如何戒烟？

1、吸烟有什么不好？

烟草中有几千种化学物质，几百种有害物质，目前已经明确的致癌物质有69种，已经有大量的临床研究证明吸烟同肺癌、呼吸疾病和心脑血管疾病的发病与死亡密切相关。

想告诉大家的是，吸烟对健康的危害不同于SARS、埃博拉病毒或者艾滋病，吸烟相关疾病呈现慢性滞后的过程，同吸烟指数密切相关。

吸烟同肺癌、呼吸疾病和心脑血管疾病的发病呈剂量-效应关系，即每天吸烟的支数乘以烟龄。例如肺癌，如每天吸烟超过20支，连续吸烟超过20年，吸烟指数大于400，这样的烟民我们定义为肺癌的高危人群。肺癌筛查项目就是针对吸烟指数大于400的烟民朋友，通过低剂量螺旋CT可以早起发现早期肺癌。

2、立即戒烟会不会影响身体健康?

戒烟不会影响身体健康，而且戒烟有利于身体健康!吸烟相关疾病包括肺癌、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。

戒烟则可以降低相关疾病发病和死亡风险。

当然，如果您是重度烟民，烟龄超过30年以上，突然戒烟有可能会出现戒断症状。所以中重度烟民戒烟需要做好戒烟前的准备，更需要戒烟门诊医生的帮助。

3、家里老人烟龄很长，突然戒烟，老人会不会生病，戒烟后就得肿瘤有依据呢?

戒烟后不久罹患肺癌同戒烟行为肯定没有关系，烟草中有69种致癌致突变物质，几十年烟龄已成为重要致癌因素。当然，还可能存在其他致癌因素危险因素。

每天吸烟20支以上、烟龄超过20年以上的老烟民对尼古丁产生中重度依赖，有些突然戒烟可能会产生戒断症状出现不适应症状。

如果有戒烟门诊医生指导科学戒烟会避免或减轻戒断症状。

4、戒烟后是否会造成体重增加?

是否也会带来健康隐患呢?

由于长期吸烟影响消化系统多种消化酶功能，戒烟后这些酶功能恢复正常，消化吸收功能明显改善。

如果戒烟过程中不重视调整饮食，不重视适当锻练身体，特别是有烟民朋友用吃零食代替吸烟习惯动作，导致摄入增多而引起体重增加。

5、如何戒烟?

（1）由国家卫生计生委组织全国的专家编写的《中国临床戒烟指南(2015版)》已经出版。

指南中详细介绍了科学的戒烟方法，包括5A法和5R法，我们正在组织专家进行解析推广，针对不同烟民的吸烟习惯和吸烟指数给予个性化的戒烟指导。

烟民主动戒烟是前提，戒烟门诊提供帮助；

（2）世界卫生组织已经把吸烟定义为尼古丁依赖性疾病，根据对尼古丁的依赖程度，戒烟门诊医生会给您制定个体化、量体裁衣的戒烟方法。

如尼古丁轻度依赖的烟民，可以通过医生指定的个体化戒烟方案和方法成功戒烟。而尼古丁中度或高度依赖的烟民就需要戒烟医生和戒烟药物的帮助才能成功戒烟；

（3）拒绝晨起后的第一支烟对成功戒烟非常重要，建议重度烟民朋友起床后直接洗漱或晨练，尽可能地延长起床吸第一支烟的时间。