亚健康状态

世界卫生组织（WHO）曾经给人类降下的定义是：不仅仅是没有疾病和虚弱、而且是身体、心理和社会适应能力均处于完满的状态顾名思义、亚降状态就是人体的机能状况下降、无法达到降的标准、但尚未患病的中间状态、是机体在患病前发出的信号根据国内最新的调查表明、处在亚降状态（简称亚降）的人中、以中老年居多如按职业分、约有45%以上从事企事业管理或商务活动在汽车司机和学生中的发生比例也较高、说明亚降状态与长期的过度疲劳和精神紧张有很大的关系

1．临床表现亚降状态可以发生在青少年和中老年人群中、两性差别不大、临床上常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合征等其完全是人体长期的过度疲劳而又得不到充分的调整和休息、造成精力和体力透支所致、故产生的症状可涉及全身各个系统

（1）精神神经系统：常见头晕、头痛、精力不集中、记忆力下降、疲乏无力、易紧张激动、失眠、多梦、恐惧等有部分人尚表现为意志消沉、缺乏动力、情绪低落等

（2）心血管系统：可有心慌、胸闷、气短、活动后易出汗、时常有心率不齐和血压不稳等

（3）消化系统：可有食欲不振、消化能力下降、腹胀、两肋疼痛、有时排便次数增加或出现腹泻

（4）骨关节系统：经常感到四肢乏力、腰酸背痛、骨节作响

（5）泌尿生殖系统：可出现尿频、夜尿增多、性欲减退、阳痿、性冷淡、在女性还可出现月经量过多或偏少、周期紊乱等

2．辅助检查亚降状态在检查时大多数人结果基本正尝较少发现阳性体征、仅少数人心电图可表现为早搏、心动过速、或ST-T（能反映心肌供血正常与否的一段图形）段轻度下移有一部分人血沉可轻度加快、血压波动较大、但都缺乏特异性

3．诊断与鉴别诊断凡出现上述症状中的部分表现而经有关检查排除病变者、均可以认为处在亚降状态但有时需要和一些常见疾病进行鉴别、以免耽误治疗时机

（1）贫血：贫血患者也可以出现头晕、头痛、乏力、心慌、多汗、晕厥、月经不调、但尚有面色苍白、粘膜发白、易感冒、血色素低等症状、可以通过血常规化验和骨髓穿刺鉴别

（2）器质性心脏埠由高血压、冠状动脉硬化、风湿热、肺动脉高压、病毒感染等病因引起的器质性心脏病、也可以有胸闷、心悸、心律不齐等症状、但一般体检和心电图检查可以发现相应阳性体征、而亚降状态却表现正常

（3）神经衰弱：亚降状态与神经衰弱在临床表现上十分相似、实验室检查也属正尝故鉴别起来比较困难但神经衰弱一般病史较长、神经系统的症状更突出一些、而且常有药物治疗史、亚降状态的全身症状更多一些

4．预防与治疗既然亚降状态是身体发出即将患病的信号、故防治的重点就应放在预防上这里主要介绍一些简单易行的方法、有助于调节机体、放松心态

（1）适量摄取高脂肪类食物（如肥肉、油炸食物等）、注意补充维生素A、B、C、D及钙等身体代谢必需的物质、少嗜刺激性的烟酒、忌暴饮暴食

（2）正确处理好生活与工作的关系、自己与他人的关系、学会科学生活、适当休息

（3）每日保证有6-8小时的睡眠时间、中午有条件最好养成午睡习惯、工作之余保证有适当的体育锻炼时间

（4）在办公室工作的人要注意休息、同时养成良好的工作姿势、防止身体的某个部位过度疲劳最后向大家推荐一个便于对照的小测量表（表1）、不妨用它为自己的身心降评个分、看看自己处在哪个降水平上降测量表好了、现在算算总分、超过30分以上、表示你降已敲响警钟；50分或以上、请坐下来、好好地反省自己的生活状态、加强锻炼和注重饮食营养的配搭；如果你成绩不俗、得80分或以上、是到了拨出时间看医生的时候了中国网2003年6月