脚扭伤了怎么办

如果运动的时候，不小心把脚扭伤了，一定要积极的固定患处，不要轻易活动。

同时可以采取冷热敷的方法，进行消肿处理；平躺的时候，尽量的抬高脚裸，可以减轻疼痛和肿胀。必要的时候，还可以采取闭合式包扎法；如果不慎伤到了骨头，要积极的去医院打石膏。

脚踝扭伤是生活中，非常常见的一件事情，别以为这种运动损伤，只出现在运动员身上，谁都可能会遇到。

因为很多人不懂正确运动姿势和防护，所以损伤的风险有增无减，尤其在发生后又手足无措，不知如何正确地在第一时间进行处理，下面来看下脚扭伤了怎么办？

1.冷热敷患处

脚扭伤后，可以用干净的毛巾浸泡冰水，敷在患处，根据实际伤情，或者可以选择热敷患处。

如果你选用布膏药，请不要直接将其贴于皮肤上，以免出现湿疹。可以穿一双丝袜，把膏药贴敷在丝袜上。

2.将患处固定

不要随意下地走动，量力而行，以免发生骨折等更大的事故。

3.将脚抬高

把脚抬高可以减轻肿胀，可以将受伤的腿，放在比较柔软的垫子上。

4.采用闭合式包扎

最好用胶布采用闭合式包扎法，将踝关节固定住。

用几条胶布，从内踝关节上20cm左右的地方绕过脚跟，紧紧地贴在外踝关节上20cm左右（踝关节上下虚空的地方用软布填好）。

同时保持稍微向患处翻转的位置，再用几条胶布横向从踝关节向上固定。

5.如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意

（1）刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。

（2）上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。

（3）足部上石膏后，一般不宜着地行走。

（4）夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。

（5）冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。

（6）如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。