晚上睡不着吃什么好？
晚上睡不好，可以经过服用下面的食物来改善睡眠的质量。
第一、睡前服用热牛奶，饮用热牛奶可以改善病人的睡眠质量，睡前服用热牛奶需要慢慢的服用，不能快速地服用，防止热牛奶和胃酸结合，凝结于胃壁，影响睡眠质量。
第二、桂圆，睡前服用桂圆，有镇静的作用，因此改善睡眠的质量。
第三、百合、花生叶可以调整睡眠的节律，因此改善睡眠质量。
第四、苹果，长时间服用苹果可以达到比较好的睡眠效果，因此改善睡眠质量。苹果需要在睡前1～2小时服用，不可以食用完苹果，马上睡觉。如果经过上述的食疗及平时的生活方式的调整之后，睡眠质量仍然不佳，可以在专科医师的指导下服用相应的药改善睡眠质量。
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