孕妇吃什么补钙

怀孕后,可以多吃一些海产品、奶制品、新鲜蔬菜、各种干果和动物骨骼来补充钙。

这类食品中含有大量的钙元素,补钙效果立竿见影,孕妇要多吃点,对自己和宝宝都有好处。

女性朋友一旦怀孕,对钙的需求也会增加,因为在整个孕期中,胎儿和骨骼形成所需的钙质都是从母亲那里获得。

孕妇若缺钙,不但会对孩子身体健康,还会影响胎儿的发育,所以孕妇必须做好补钙工作。所以怀孕吃什么补钙?

1、海鲜

海鲜中含钙非常丰富,尤其是海带、虾皮,这两种海产品都富含钙质,堪称补钙小能手,尤其适合怀孕的女性食用。

除此之外,还可以多吃一些紫菜,还有各种海鱼和海虾,补钙效果都很好。

2、奶制品

奶制品中含钙丰富,尤其适合怀孕时食用,而且这类食品中还含有大量优质蛋白,对孕妇有好处。

如果准妈妈已经怀孕到了晚期,可以适当多喝一些奶制品,比如牛奶、酸奶,这样就能有效地补充胎儿。

3、鲜菜类

蔬果不仅富含维生素,还富含钙质,对于怀孕女性来说,多吃新鲜蔬菜能为身体补充钙,建议多吃蘑菇、胡萝卜、油白菜等富含钙的蔬菜,如蘑菇、胡萝卜、油白菜等。

4、各类干果

怀孕时还可以多吃一些干水果,补充钙质,干果类食物中不仅含有大量微量元素,还有非常丰富的矿物质,孕期要多吃一些营养元素,才能有效地满足宝宝脑部发育所需的营养元素,最关键就是补钙,对于孕妇自身的健康以及宝宝的成长都有好处。

5、动物性骨骼

动物性骨骼如猪骨、鸡骨等含钙量也比较高,怀孕的女性可多喝骨头汤补充钙质。

不过,动物骨骼中的钙溶解比较困难,直接饮用的话所能得到的钙质并不多,所以在熬汤的时候可以加些醋,这样钙元素就能更好的溶解,补钙的效果也会更佳。