怎么样能增肥

虽说现如今大家都以瘦为美，但有些人却在想方设法长肉，可能平时肥胖的人想不到身材消瘦人的痛苦，因为体内脂肪存储量过少会使身体抵抗力变得格外弱，平时有个小流行感冒之类的，自己总是会被选中，这就是体质太弱，有点弱不经风。

改善方式就是增强体质，首先要给自己身上添加一点脂肪，让它们保护自己，那怎么样能增肥？

怎么样能增肥

有些人确实是属于那种怎么吃都吃不胖的类型，这个时候要考虑是什么原因导致的，建议最好到医院做些检查，确认是不是自己脾胃功能不太好，导致摄入食物营养没有办法在体内存储 ，可见在增肥计划中调养脾胃特别重要，平时尽可能多吃一些能调养脾胃的食物，比如山药、山楂、小米等，这些食物能补中益气，可健脾益胃，对于脾胃虚弱的人有促进作用，对提高人体免疫力也有帮助。

相反对于那些酸冷刺激类食物要适量少吃。

每天合理分配三餐营养营养，不能吃了上顿没下顿，尤其早餐一定要正常食用，绝对不能因为想赖床选择不吃早餐，早上不吃饭这种行为对身体健康的危害特别大，甚至可能容易增加胆结石发生率，不仅要吃还要确保营养，反而晚餐可以吃的简单一点。

除了饮食结构安排要宽足够有营养，最好能定时定点，这样可为肠胃固定消化与营养吸收工作时间，效率会更高。其实增肥主要是要增加脂肪摄入量，平时食材安排尽可能可以脂肪含量高一点，只要肠胃可以适应，多一点能保证增肥效果，也不能一次性摄入太多，避免增加肠胃负担，所以这个过程要有度，具体如何控制，看自己安排，只要食用后没有感觉到不适即可。

保持充足睡眠质量同样是怎么样能增肥计划中非常重要的事情，睡眠可以提升新陈代谢，也可帮助体内脂肪与蛋白质快速转化，想增肥就要学会拒绝熬夜，不要给自己任何需要熬夜的理由，就算工作再多也尽可能在上班时间将它完成。