锻炼颈椎的八个动作是什么？
锻炼颈椎的八个动作包括：
1、颈部运动；
2、拉伸颈部肌肉；
3、头部向前弯曲；
4、后仰颈部；
5、反复旋转颈部；
6、牵拉颈部；
7、反复耸肩；
8、上颈部屈曲；平时防止颈椎长时间维持一个姿势，如果表现出酸痛等异常情况，也可以经过按摩、热敷等方法来缓解。
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